Koliko alkohola lahko popijete in kako izračunati dnevni odmerek?

Malo ljudi ne ve, da etilni alkohol deluje na človeško telo kot strupena snov. Vendar to znanstveno dokazano dejstvo ne povečuje števila abstinentov. Nekateri pijejo ob velikih praznikih, tisti, ki jim je petek zvečer že razlog za popivanje, pa nočejo slišati o nevarnosti alkoholnih pijač. Zdravniki, ki se zavzemajo za zdrav življenjski slog, so ugotovili, kako pogosto lahko pijete alkohol, tako da ni opaznih negativnih posledic za telo.

Članek podaja povprečne kazalnike. Spol, starost, teža in prisotnost bolezni jih lahko spremenijo v eno ali drugo smer.

Razvrstitev pivcev v domači narkologiji

Glede na pogostost in količino pitja alkohola strokovnjaki ljudi delijo v pet skupin.

Beseda abstinenca pomeni vzdržati se nečesa, vključno s pitjem alkohola. Zdravniki imenujejo abstinente ljudi, ki sploh ne pijejo ali pa nekajkrat na leto spijejo kozarec šampanjca. Nepijanci imajo pogosto tri razloge za trezen življenjski slog:

• biološka - alergija na alkohol, ko celo pitje majhnega odmerka povzroči resno zastrupitev; Etilni alkohol lahko povzroči tudi nenavadno zastrupitev, ko se namesto izboljšanja razpoloženja pojavi depresija;
• zdravniško – ko zaradi bolezni ne morete piti;
• vedenjski - oseba se je zavestno odločila, da ne bo spila niti enega grama alkohola.

Nekateri abstinenti lahko občasno malo popijejo, da ne bi bili videti kot izobčenci v skupini pivcev. Toda odmerek pijače je zelo majhen, zato se nikoli ne napijejo. Najpogosteje trezvenjaki najdejo razlog, da jim sploh ne dajo piti.

Zdravniki v to kategorijo uvrščajo ljudi, ki večkrat na leto ne pijejo več kot 250 ml vodke, vendar ne več kot enkrat na mesec. V bistvu začnejo piti v odrasli dobi, opazujejo obrede, vendar ne uživajo v pitju; nasprotno, naslednje jutro po pojedini čutijo simptome mačka. Zato do štiridesetega leta pogosto preidejo v kategorijo abstinentov in ne prenesejo niti vonja po dimu.

To je najbolj kontroverzna skupina, saj v medicinski skupnosti ni jasnega mnenja o zmernih in visokih odmerkih alkoholnih pijač. Narkologi uvrščajo med zmerne pivce osebo, ki spije v povprečju 100-150 ml vodke (največ 400 ml) od 1- do 4-krat na mesec. Prav ti ljudje organizirajo zabave in druženja s prijatelji, saj jim pitje alkohola pomeni izboljšanje razpoloženja.

Takšni ljudje lahko enkrat ali dvakrat na teden zaužijejo 200-300 ml vodke (največ 500 ml). Običajno se njihova izkušnja pitja začne še pred polnoletnostjo, po nekaj letih pa alkohol prevzame pomembno mesto v sistemu življenjskih vrednot. Psihološka odvisnost od etilnega alkohola se postopoma oblikuje, kar kaže na prvo stopnjo alkoholizma.

Po mnenju zdravnikov v to skupino spada oseba, ki nekajkrat na teden popije pol litra ali več vodke. Težko mu je zatreti željo po pijači; alkohol postane prioriteta v življenju. Če želite doseči stanje zastrupitve, morate piti vedno več. Stalno uživanje takšnih odmerkov vodi do motenj spanja, različnih bolezni notranjih organov in degradacije osebnosti. Naj zdravniki še tako radi ne pokvarijo statistike, stvari je treba imenovati s pravim imenom; to je alkoholizem v drugi fazi odvisnosti.

Če se prepoznate v zadnjih dveh točkah na seznamu, še ni prepozno, da se ustavite in zaustavite napredovanje bolezni. Pot do treznega načina življenja lahko začnete z jemanjem zdravil, ki se prosto prodajajo na internetu. Zmanjšujejo željo po alkoholu, hkrati pa pomagajo telesu, da se znebi alkoholnih toksinov.

Globalni standardi pitja

Svetovna zdravstvena organizacija je določila standardno porcijo alkohola, ki se imenuje pijača ali enota. Enaka je količini pijače, ki vsebuje 10 g čistega alkohola. Ena pijača bi bila na primer steklenica (330 ml) piva, 150 ml suhega vina ali 45 ml vodke ali konjaka.

Količino etanola v drugih pijačah lahko ugotovite na podlagi podatkov na etiketi: prostornina in jakost v volumskih odstotkih.

Na podlagi tega standarda je WHO razvila naslednja priporočila, ki zmanjšujejo tveganje zapletov v obliki somatskih bolezni in alkoholizma:

• moškim priporočamo, da ne pijejo več kot 40 g etanola na dan, kar je enako 100 g vodke;
• Dnevna porcija za ženske ne sme presegati 30 g alkohola, torej ne več kot 80 g vodke ali kozarca vina.

Na vprašanje, kako pogosto lahko pijete alkoholne pijače, zdravniki odgovarjajo, da tega ne bi smeli početi vsak dan, tudi če je odmerek enak eni pijači. Nasprotno, med pitjem alkohola so potrebni vsaj dvodnevni premori.

Varno pitje je relativen pojem

V skladu s priporočili avtoritativnih strokovnjakov je treba upoštevati številne posamezne dejavnike, na podlagi katerih lahko celo standardna porcija enkrat na teden povzroči negativne posledice za pivca.

• Tisti, ki so alergični na etanol ali sestavine alkoholnih pijač (barvila, arome), pa tudi ljudje s kroničnimi boleznimi želodca, jeter in drugih notranjih organov ne smejo piti pod nobenim pretvezo.
• Ljudem z genetsko nagnjenostjo k alkoholizmu (eden od staršev je pil) ni priporočljivo, da se začnejo seznanjati z močnimi pijačami na splošno.
• Za osebe, mlajše od polnoletnosti, ni koncepta "varnega pitja". Tudi sto gramov vodke, vzetih enkrat, lahko povzroči ogromno škodo še neoblikovanemu telesu najstnika.
• Zdravniki ne svetujejo nosečnicam in doječim materam pitja, ker škoduje otroku.

Zdravniki WHO so ugotovili, da lahko povprečen človek popije 8 litrov alkohola na leto brez škode za svoje zdravje. Statistika kaže, da en pivec popije kar 18 litrov alkohola, torej se norma več kot podvoji.

K izboljšanju kulture pitja alkohola bi morali prispevati razbijanje mitov o varnosti pijač z nizkim odstotkom alkohola. Pogosto se s pivom in koktajli začne alkoholizem pri ženskah in najstnikih, ki so prepričani, da pijače z nizko vsebnostjo ne škodijo.

Redni pivci

Ampak za sistematični pivci Alkohol ima v življenju že precej pomembno vlogo. V to skupino spadajo ljudje, ki pijejo 200-300 ml vodke (vendar ne več kot 500 ml) 1-2 krat na teden. Zdravniki temu pravijo »alkoholno poudarjanje značaja«. Dejansko se seznanitev z alkoholom zgodi v zgodnejši starosti; obstaja želja, da se čim hitreje "napijete". Zastrupitev s takim odnosom do alkohola je lahko zelo izrazita, s popolno izgubo nadzora nad samim seboj in asocialnim delovanjem.

Zakaj so ogroženi?

Celoten sistem življenjskih vrednot je sprva osredotočen na alkohol, uživanje alkohola se začne pri 15-16 letih, potreba po alkoholu pa se oblikuje precej hitro. Takšni ljudje zelo pogosto začnejo piti in iščejo bolj ali manj primeren izgovor za to (vse do dneva Bastilje). Redni pivci pijejo veliko in z užitkom, naslednje jutro pa občutijo nelagodje le, če popijejo preveč.

Posledično za takšne ljudi alkohol zelo hitro postane glavno zanimanje v življenju in preidejo v naslednjo kategorijo.

Kako pogosto lahko pijete alkohol?

Novo leto brez žvenketanja kozarcev šampanjca. Poroka ali rojstni dan brez zdravic. Srečanje s prijatelji brez 100 gramov vodke ali steklenice piva. Družinske počitnice samo s čajem. »Darila«, ki ne vključujejo steklenice dragega vina ali starega konjaka. Ne, to ni svet po apokalipsi, to je le obstoj, v katerem nihče ne bo pil alkohola. Težko si je predstavljati, da lahko kateri od dogodkov, ki so jih vajeni sodobni ljudje, poteka brez alkohola. Vendar nihče ne pravi, da sploh ne bi smeli piti - dovolj je, da močne pijače pijete pametno in ne prepogosto (norma zagotovo ni vsak dan). Lahko popijete majhno količino piva, vodke ali vina brez škode za zdravje in z užitkom.

Čim več

Standardi SZO opredeljujejo standardni odmerek alkohola ("pijača" ali "enota") kot porcijo alkohola, ki vsebuje 10 gramov čistega (96 %) etanola. Obstajajo posebne tabele, ki vam omogočajo, da izračunate, koliko etanola vsebuje določena pijača na podlagi podatkov, ki jih je zagotovil proizvajalec (vsaka steklenica je opremljena s podatki o številu mililitrov (gramov) alkohola in njegovi jakosti v volumskih odstotkih). Za poenostavitev teh izračunov lahko rečemo, da je v povprečju normalni ekvivalent za en odmerek pijače:

Kako pospešiti izločanje piva

Obstaja več načinov, kako telesu pomagati pri obvladovanju etanola.

Eden izmed njih je jemanje posebnih zdravil proti mamilu. Ta zdravila pospešujejo presnovne procese, spodbujajo delovanje jeter, čistijo kri in lajšajo simptome mačka.

Nič manj učinkovito diuretiki v kombinaciji z veliko negazirane mineralne vode. Diuretiki spodbujajo delovanje ledvic in pomagajo čim hitreje odstraniti etanol, mineralna voda pa preprečuje razvoj dehidracije in nasiči telo s potrebnimi solmi in minerali.

Pitje alkoholnih pijač brez škode za zdravje

Po statističnih podatkih je naša država leta 2020 zasedla 6. mesto med desetimi najbolj pivskimi državami na svetu. Povprečen moški spije 15,1 litra alkohola na leto, ženska pa 7,8 litra. Vodka je pri nas najbolj priljubljena pijača, v zadnjem času pa se povečuje tudi poraba vina. Kako pogosto lahko pijete, kaj in v kakšnih količinah, da ne škodujete svojemu zdravju? Kakšni so standardi in pravila za pitje alkohola? Preberite v tem članku.

Ni skrivnost, da ima etanol, ki ga vsebujejo alkoholne pijače, škodljiv učinek na človeško telo, kot strup. In kljub dejstvu, da je to dejstvo že dolgo znanstveno dokazano, število ljudi, ki vodijo trezen življenjski slog na svetu, ne narašča. Večina ljudi noče niti slišati o nevarnostih alkoholizma, saj ima vsak konec tedna razlog za pitje. Toda kljub temu se zdravniki neutrudno še naprej borijo za zdrav življenjski slog in postavljajo standarde etanola za ljudi, ki ne bodo negativno vplivali na njihovo zdravje in dobro počutje.

Razvrstitev pivcev v domači narkologiji

Strokovnjaki so ljudi razdelili v skupine glede na količino in pogostost pitja alkoholnih pijač.

1. Abstinenti so ljudje, ki imajo ravnodušen ali negativen odnos do alkohola. Stanje opitosti jim ne daje užitka, povzroča fizično nelagodje ali je nesprejemljivo iz moralnih razlogov. Abstinenca je lahko absolutna, tisti, ki kategorično ne pijejo alkohola, in relativna, ki si lahko privoščijo, da pijejo največ 100 ml pijač z nizko vsebnostjo alkohola 2-3 krat na leto. Tudi abstinenčne simptome iz absolutne skupine delimo na tri vrste. Prvi - biološki - ima alergijo na alkohol ali nelagodje po zaužitju. Drugi je medicinski - močne pijače so prepovedane zaradi prisotnosti kakršne koli bolezni. Tretja je vedenjska - oseba zavestno zavrača alkohol, preprosto zato, ker se je tako odločila.
2. Občasni pivci so ljudje, ki nimajo želje po alkoholu, vendar si lahko privoščijo spiti do 250 ml močne pijače največ enkrat na mesec. Stanje zastrupitve je izraženo šibko in jim ne daje užitka. Tudi po tako minimalni količini pitja ti ljudje naslednje jutro občutijo simptome mačka. Zato se v zrelejši starosti pogosto začnejo uvrščati v skupino abstinentov.
3. Zmerni pivci so ljudje, ki 1- do 4-krat na mesec popijejo do 400 ml močnih pijač. Pivci v tej kategoriji uživajo v stanju pijanosti in pogosto začnejo žgati v družbi. Na medicinskem področju ni jasnega mnenja o visokih in zmernih odmerkih alkohola, zato ta skupina velja za najbolj sporno: pitje alkoholnih pijač za takšne ljudi velja za način izboljšanja njihovega razpoloženja.
4. Sistematični pivci so ljudje, ki zaužijejo do 500 ml alkohola do dvakrat na teden. Opijanje uporabljajo kot način za sprostitev, zabavo in iskanje skupnega jezika z okolico. Za to kategorijo je značilna zloraba alkohola, ki ima za posledico oslabitev samokontrole in vedenjske motnje. Takšni ljudje po zabavah pogosto občutijo mačka, pogosto pa začnejo piti že v mladosti, zaradi česar sčasoma razvijejo psihično odvisnost od alkohola, zato močne pijače zasedajo pomembno mesto v njihovem življenju. Tu se začne prva stopnja alkoholizma.

Pozor! Občasno si lahko abstinenčni bolniki privoščijo majhen odmerek alkohola, vendar je to redko. Nikoli se ne napijejo in pogosto najdejo kakšen razlog, da ne pijejo.

Kako dolgo ostane pivo v krvi?

Teža, kg / prostornina, l	0,5	1	1.5	2	2.5	3	3.5	4
ženske
50-60	3 ure 30 minut	5 h 30 m.	6 ur 55 minut	7 ur 49 minut	9:07 zjutraj	10:15 zjutraj	11 ura	11:55 zjutraj
60-70	3 ure	5 h 15 m.	6:20 zjutraj	7 ur	8 ur 44 minut	9 ur 44 minut	10.00 do 12.00 ure	11:02 zjutraj
70-80	2 uri 40 minut	4 ure 45 minut	5 ur 42 minut	6 h 13 m.	8:03 zjutraj	9:03 zjutraj	9.00 do 26.00 ure	10:15 zjutraj
80-90	2 uri 15 minut	4 ure 15 minut	5 ur	5 ur 41 minut	7:30 zjutraj	8 ur 41 minut	8h 51m	9:40 zjutraj
moški
60-70	3 ure	5 ur	6 ur 25 minut	7 ur 27 minut	8:19 zjutraj	9 ura	10:17 zjutraj	11 ura
70-80	2 uri 30 minut	4 ure 35 minut	6 ur	7:05 zjutraj	7 ur 50 minut	8 ur 24 minut	9:49 zjutraj	10:04 zjutraj
80-90	2 uri 11 minut	4 ure 18 minut	5 ur 32 minut	6 ur 37 minut	7 h. 10 m.	7 ur 49 minut	9:04 zjutraj	9 ur 42 minut
90-100	1 ura 56 minut	3 ure 50 minut	5:05 zjutraj	6:03 zjutraj	6 ur 32 minut	7 ur	8:18 zjutraj	9 ura

Pri uporabi tabele morate upoštevati, da so vsi podatki približni in se razlikujejo glede na posamezne značilnosti organizma.

Poraba alkohola na dan

Veliki odmerki alkohola so nedvomno škodljivi: povzročajo odvisnost in izzovejo razvoj kroničnih bolezni. Toda če pijete zmerno, se lahko izognete groznim posledicam. Glavna stvar je pravilno izračunati to mero.

Ali obstaja varna količina alkohola?

Telo je zaradi prisotnosti posebnega encima alkohol dehidrogenaze v jetrih sposobno predelati določeno količino alkohola brez usodnih posledic za zdravje. Vsakdo ima svojo normo: odvisno je od količine encima, presnovnih značilnosti, spola in starosti osebe.

Znanstveniki iz Svetovne zdravstvene organizacije so uspeli izračunati povprečni varni odmerek. Če ne prekoračite navedene količine, se lahko izognete odvisnosti od alkohola in ohranite zdrava jetra, trebušno slinavko, srce in druge organe.

Omejitev alkohola na dan

Nemogoče je izračunati svojo varno normo zunaj laboratorijskih pogojev. Ta indikator je odvisen od številnih dejavnikov. Najbolje je uporabiti povprečne statistične podatke.

Za moške

Neškodljiva porcija pitja za moške je 30 ml etilnega alkohola. Če to številko prevedemo v pijače, se izkaže, da lahko pijete:

• 90 ml vodke, konjaka, viskija, žganja ali drugih pijač, moč 40.
• 225 ml alkoholiziranega vina ali portovca (17-20% jakosti).
• 300 ml suhega vina ali šampanjca (10-13 stopinj).
• 750 ml piva (5% alkohola).

Hkrati morate piti največ petkrat na teden in po možnosti ne vsak dan.

Za ženske

Žensko telo zaradi svojih fizičnih značilnosti težje prenaša alkoholno omamljanje kot moško telo. Zato so številke za ženske nekoliko drugačne. Dovoljena količina je 20 ml etanola na dan. Toda nekateri raziskovalci priporočajo, da ta indikator delite z dvema. 10 ml čistega alkohola je 30 gramov vodke ali 100 ml vina. Razlog je v tem, da imajo ženske običajno nižjo telesno težo in tudi proizvajajo manj alkoholne dehidrogenaze. To pomeni, da je alkohol bolj škodljiv.

Koliko alkohola lahko popijete na teden?

Pet pijač na teden je največji odmerek za zdravo osebo. Vendar jih ne smete shraniti in piti v enem dnevu: jetra se ne bodo mogla takoj spopasti s tedensko normo. Obstaja velika verjetnost hudega mačka. Če redno izvajate takšne poskuse na sebi, bo to vodilo v alkoholizem.

Ko varnega deleža ni

Varen odmerek je precej nejasen koncept. Torej ljudje z akutnimi ali kroničnimi boleznimi sploh ne bi smeli piti. Vsaka, tudi najmanjša količina alkohola lahko reagira z zdravili ali povzroči zaplete.

Poleg tega ni neškodljivega odmerka za otroke in mladostnike, mlajše od 18 let. V tej starosti je telo v fazi oblikovanja, pitje pa ima depresiven učinek na možgane in živčni sistem, kar vodi v degradacijo.

Nosečnice in doječe matere so druga kategorija ljudi, za katere so alkoholne pijače izjemno nevarne. Če bodoča mati med predporodnim obdobjem ali med dojenjem pije alkohol, vse škodljive snovi vstopijo v telo otroka. To vodi do resnih duševnih motenj, zaostankov v razvoju in prirojenih bolezni.

Varen standard za voznika

Po zadnjih spremembah je dovoljeni odstotek alkohola med vožnjo 0,35 promila, kar ustreza 0,35 grama alkohola na liter krvi. Za povprečnega človeka, ki tehta 70-80 kg, da alkotest odraža ta indikator, mora popiti 25-30 gramov čistega alkohola. To je enakovredno vodki, kozarcu vina ali dvema majhnima kozarcema piva.

Toda pred vožnjo ne smete eksperimentirati niti s to količino: telo se lahko odzove nepredvidljivo ali pa alkotest ni natančen. Nato voznika čaka velika globa ali odvzem vozniškega dovoljenja - previsoka cena za dvomljiv užitek pitja.

Da bi se prepričali, da je po porabi minilo dovolj časa in da je vožnja varna, morate izračunati čas preperevanja. To lahko storite s tabelo ali spletnim kalkulatorjem ali uporabite domači alkotest.

Prava količina alkohola koristi vašemu zdravju

Pozitivni učinki alkoholnih pijač so že dolgo znani v ljudski in tradicionalni medicini. Toda strokovnjaki se ne mudi, da bi bolnikom predpisali profilaktični odmerek, saj se bojijo, da bodo slednji to vzeli kot priporočilo za pogostejše obroke.

Mnogi verjamejo, da če vodka, konjak ali vino koristijo telesu, zakaj ne bi te koristi podvojili ali potrojili. Potek zdravljenja se konča z banalnim pitjem, mačkam in akutno obliko neke bolezni.

Če je človekova samokontrola na visoki ravni, bo občasno pitje sprejemljive porcije vina, vodke, konjaka ali zeliščnega balzama le koristno. Tukaj je seznam bolezni, pri katerih se lahko visokokakovostne močne pijače uporabljajo v preventivne namene:

Vrsta alkohola	Pozitivne lastnosti za telo	Kontraindikacije
Šampanjec	Izboljša apetit, normalizira prebavne procese, aktivira brbončice. Uporablja se kot zdravilo za prehlad toplega z dodatkom 5 ml sladkorja. Pije se pred spanjem, zjutraj pa vsi simptomi bolezni izginejo zaradi oslabitve sposobnosti preživetja virusov in mikrobov.	Gastritis. Mehurčki pijače povzročajo čezmerno nastajanje plinov in napenjanje. Krčne žile pankreatitis. Holecistitis. Hipertenzija.
Suho rdeče vino	Indicirano v prisotnosti motenj v delovanju kardiovaskularnega sistema in prebave. Pomaga pri lajšanju glavobolov in znižanju krvnega tlaka pri hipertenzivnih bolnikih, vendar le v preventivnih odmerkih. Zloraba lahko stanje še poslabša. Pri hujšanju pomaga pri izgorevanju maščob in normalizaciji metabolizma. Zmanjša zaloge slabega holesterola in izboljša pretok žolča. Je preventiva pred rakom.	Hipotenzija, ker rdeče vino znižuje krvni tlak. pankreatitis. Bronhialna astma. Kamni v ledvicah in žolčniku.
Suho belo vino	Spodbuja apetit. Zaužitje enega kozarca zvečer pomaga rešiti težave z nespečnostjo zaradi pozitivnega učinka na živčni sistem. Upočasni proces staranja v telesu.	Hipertenzija. pankreatitis. protin. Srčna ishemija. Patologija trebušne slinavke.
Konjak	Širi krvne žile, krepi njihove stene, lajša glavobole, tudi migrene. Zagotavlja olajšanje med poslabšanjem cervikalne osteohondroze.	Sladkorna bolezen. Patologija žolčnika. Vse kronične bolezni.
Vodka	Pozitiven učinek pri stomatitisu, vnetem grlu, kakršnihkoli težavah na sluznici zaradi zatiranja mikrobov in virusov. Znižuje raven holesterola. Dobro lajšanje bolečin, če ni druge možnosti.	Izzove alkoholizem.

Glede na pozitivne lastnosti alkoholnih izdelkov še vedno ne smete zlorabljati teh pijač in jih uporabljati kot sredstvo za preprečevanje določene bolezni le po posvetovanju z zdravnikom.

Kakovostnega alkohola ne smete enačiti z nadomestkom, ki telesu ne more prinesti nobene koristi ali užitka. Alkohol dvomljive kakovosti včasih povzroči hudo zastrupitev in smrt, tudi če oseba ni bila pivec, ampak je pijačo spila občasno.

Kako dolgo zdrži brezalkoholno pivo v krvi?

Tega ne vedo vsi kupci, a tudi brezalkoholno pivo vsebuje majhen odstotek alkohola. Tako se pod oznako 0 % največkrat skriva približno 0,5 % etanola. Toda ta količina ni dovolj za izrazit učinek na sestavo krvi - 1-2 steklenici ne bosta vplivali na stanje osebe. Da bi se počutil rahlo pijanega, mora odrasel človek popiti vsaj 4-5 pločevink. V skladu s tem bo vreme 4-krat hitreje. Za izračun časovnega obdobja je dovolj, da vzamete čas iz tabele, ki ustreza spolu, teži in količini pijače, in ga delite s 4.